あなたは普段の生活の中でちゃんと水を飲んでいますか？健康や美容にとって水を飲むことってすごく大切だっていうのは理解していても、いまいちどんな効果があるのか分からないっていう女性も多いと思います。
ここでは水を飲むことで得られる美容や健康への効果について紹介します。とても重要なことなので、ぜひ最後までご覧になってくださいね。
水を飲むことの大切さとは？
人の体は約60％が水分でできているっていうのはご存じの方も多いはず。女性は男性と比べて筋肉量が少ないため水分も不足しがちです。
年齢を重ねるとともに肌が乾燥しやすくなったり、シワが増えるといった老化現象も体内の水分量の低下によるものが原因なので注意が必要。
普段から積極的に水を飲むことが大切ですが、女性にとって水を飲むとどんな効果があるのかということについて知っておきましょう。
水を飲むと得られる美容と健康への効果
水を飲むことで女性にとっては以下の5つの効果があります。どれも美容と健康のためには必要なことばかりなのでしっかり理解しておくことが大切です。
ダイエット効果
水を飲むとリンパの流れが促進されダイエット効果があります。食事前などに水を飲むことで、食事量を減らすこともできるだけでなく食べ過ぎ防止にもつながります。
精神安定効果
自覚のない軽い脱水症状はイライラの原因にもつながります。あたたかい水を飲むことでリラックス効果を得られますので寝る前などにおすすめ。
美肌効果
肌表面の美容は化粧水などを使えば角質層までは潤わせることができますが、肌内部は水分でしか潤すことができません。ハリとツヤのあるお肌のためには水分が必要です。
便秘解消効果
水をしっかりと飲むことで腸の働きが活発になり便が緩くなるため、女性の悩みがちな便秘解消効果があります。
髪質改善効果
水をしっかりと飲むことで髪の毛のターンオーバーを正常に保つ働きや、保水力を高める効果があるため美髪のために水はとても大切です。
美容と健康のためにはどのくらい飲めばいい？
一日に飲むおすすめの水の量は約1.5リットルから2リットルが目安です。汗をかきやすい夏場は2リットルを目安に、あまり汗をかかない冬は1.5リットルを目安にするようにしましょう。
ちなみに、お茶などは利尿作用があるため飲んだ量に対して排出されてしまう割合も多くなってしまうので、できるだけお茶などではなく水を飲むことが大切です。
飲酒をされる方も、アルコールは体内の水分量を減らしてしまう原因にもなるのでお酒を飲むときには、飲んだ以上の水分をしっかりと摂取するように心がけましょう。
正しい水の飲み方
水は、一度に飲んでも吸収できずに排出されるだけなので、こまめに一日を通してしっかりと飲むようにしましょう。
とくに寝ている間に失われる体内の水分量は大きいため、起床時にしっかりと水を飲むことで水分不足を補うだけでなく、体内環境を整える効果もあります。
キンキンに冷やした水ではなく、常温か白湯を飲むことがもっともお肌や健康にいいとされています。
軟水と硬水はどちらがおすすめ？
日本の水は軟水なので飲み慣れているはずですが、軟水と硬水ってどっちが美容にいいのか気になりませんか？
日本人のミネラルバランスにもっとも適した水は軟水だといわれているので、普段から飲んでいる水をしっかりと摂取することを心がけるだけで大丈夫です。
まとめ
この記事では、水を飲むことで得られる女性への美肌や健康への効果を紹介しました。
普段からしっかり飲んでいるという方も、そうでない方もこれまで以上に飲み方やタイミングを意識して水を飲むように心がけましょう。
